Cohérence cardiaque :
C'est David Servan-Shreiber qui le premier nous a alerté sur les bienfaits de la cohérence cardiaque. Cela consiste en un exercice de respiration rythmée de 5 minutes afin de réguler le système nerveux autonome et de réduire l'intensité des effets du stress sur notre organisme et augmenter notre mieux-être.
Asseyez-vous le dos bien droit, au calme, les jambes décroisées et rythmez votre respiration (si possible abdominale) sur le mouvement de la boule. Inspirez quand elle monte (soit pendant 5 secondes) puis expirez quand elle descend (soit 5 secondes). A faire si possible 3 fois par jour.
Effets immédiats :
Effets sur une moyenne de quatre heures :
Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours de pratique régulière) :
Cohérence cardiaque pour enfants :
Cohérence cardiaque pour adultes :
BD :
"Emotions : enquête et mode d'emploi" (2 tomes) Art-Mella
"Friandises Philosophiques : de la philosophie pratique en BD" (2 tomes) Art-Mella
"Quand le passé traumatique resurgit" de François Louboff
https://francoislouboff.com/wp-content/uploads/2019/06/Animation-Fisher-compressé.pdf
Livres :
"Eléanor Oliphant va très bien" de Gail Honeyman
"Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une" de Raphaëlle Giordano
"Le corps n'oublie rien" de Bessel Van Der Kolk